糟屋郡志免町 ひのひかり整骨院｜交通事故治療・むちうち・肩こり・腰痛根本治療院

ストレッチ！

こんにちは(^^♪
【福岡 糟屋郡志免町 ひのひかり整骨院】です！

今日は”ストレッチの効果がでるまでの期間”のお話し！
みなさんは日々のストレッチで
実際に効果がでるまで・効果を感じるまでどのくらいかかると思いますか？！

　　　　　　　

※ちなみに今回話すストレッチは痛みをとるストレッチではなく、
体を柔軟にする目的でおこなうストレッチの話しですのでその辺りは勘違いなく・・・



例えばになりますが
下の写真のようなストレッチを続けたとします↓↓

これを毎日！　　1回２０秒を4セットほどを目安に(^^♪

で、どれくらいで効果が現れると思いますか？？


正解は！


最低でも2か月！！！！
(あくまで個人差があるので参考程度です・・・お願い)
刺激量でも多少かわります。

で！その過程ですが
通常1か月もすれば、なんとなく効果・慣れは感じできます。
しかしこの段階は、
伸ばされている感覚・刺激・痛みに慣れた状態なだけで
筋肉・筋膜自体の繊維にはまだ変化がない状態がほとんどです・・・。
ですからこの段階でやめるとすぐ元通りになってしまいますよ～
そして約2か月で筋繊維・筋膜などの結合組織にもようやく変化が現れてきます！


ですから最低でもまず2か月！！
長いのか、短いのか？！？！

※２か月毎日きっちりやっても変化がまったくない！！
そんな方は生活環境に問題があることが多いのでそれもお忘れなく！

例えば・・・
●極度の運動不足
●水分量の不足
〇睡眠の不足
●食事(タンパク質不足)の偏り　など

思い当たる方はこの辺りを改善しないと
毎日頑張っていても台無しになるのでお気を付けを！
でも・・・・もっと掘り下げると
2か月で完璧星　というわけでもありません(笑)

ある研究では！！
筋膜や靭帯などの結合組織が生まれ変わる周期が「３００日」と研究結果が。
(お肌のターンオーバーの期間と同じ感覚です)

ということは！
本当の意味でストレッチの効果が十分に得られるまでには
約１０カ月必要ということになります((+_+))

ストレッチをやっても効果がでないからとすぐ諦めてしまうという方・・・10カ月毎日やりましたか？！
やってませんよね？(笑)


まぁ大変な道のりですが・・・
毎日少しずつでもこつこつ頑張りましょう(^^♪

では今日はこの辺で！